Форум » Безопасность » Прямой удар левой » Ответить
Прямой удар левой
FaktorX: Точные сильные удары Вы должны знать и учитывать на практике следующие моменты: несомненно, что прямые удары являются более точными, более безопасными для нападающего и намного превосходящими по силе, чем свинг, боковой удар или любой другой удар согнутой рукой, как, например, удар снизу (апперкот). Прямой удар всегда имеет превосходство перед свингом или боковым ударом – он быстрее, сильнее и при его нанесении у вас больше шансов поразить цель. Это значит, что вы нанесете противнику больше ударов, чем при нанесении ударов согнутой рукой, и вы будете в безопасном положении, если ваши удары не дойдут до цели. Когда не доходит до цели ваш боковой удар, вы теряете равновесие и оказываетесь обычно полностью открытыми для контрудара. Итак, советуем вам в боксе преследовать главную цель – это отрабатывать технику прямых ударов – забудьте все о боковых ударах (свингах), ударах снизу (апперкотах) и о любых других ударах, по крайней мере до тех пор, пока вы не доведете до совершенства технику прямых ударов. При этом вы можете сказать, что если прямые удары так хороши, то почему так мало боксеров применяют их – почему они так часто применяют боковые удары? Ответ заключается в следующем: прямой удар от плеча, - это неестественное движение и оно не может быть отработано по воле случая, техника нанесения прямого удара не может сама прийти и после долгого опыта на ринге – она должна быть отработана при помощи правильной системы и путем долгой и упорной тренировки. Поэтому прямой удар не популярен. Как вы знаете, только очень немногие спортсмены с большим желанием уделяют много времени и тратят много энергии на развитие своей техники – поэтому так мало у нас действительно великих и так много заурядных спортсменов. Однако следует любому только посмотреть, как можно посылать своих противников на пол серией коротких прямых ударов, чтобы осознать, как важно отработать технику прямого удара – неважно, сколько времени и сил на это потребуется. Элементы техники сильного прямого удара: а) при нанесении прямого удара локти ваших рук должны быть направлены в пол в момент начала движения рукой, а кисти рук должны быть выше уровня локтей. Локти, конечно, должны быть прижаты к корпусу; б) в начале удара делается разворот корпусом и тяжесть тела переносится на левую ногу. Например, когда вы наносите удар правой рукой, вы делаете разворот корпусом влево; в момент, когда ваш удар достиг цели, ваше левое плечо окажется прямо за вашим правым плечом, и вы окажетесь повернутыми к противнику правым боком. Вы должны сделать разворот корпусом и вложить всю силу в удар. Когда вы наносите прямой удар левой рукой, вы должны сделать разворот корпуса вправо. Чтобы понять эту мысль, примите классическую стойку, и пусть кто-нибудь станет рядом с вами напротив вашего левого плеча. Теперь нанесите прямой удар правой рукой. Если вы правильно нанесли удар, то середина вашей грудной клетки окажется повернутой к этому человеку. Если это условие не выполнено, значит вы недостаточно развернули верхнюю часть корпуса влево во время удара. Если вы наносите прямой удар левой, а не правой рукой, то середина вашей спины должна оказаться повернутой к вашему приятелю в конце удара; в) всегда помните, что вся сила ваших ударов «продолжается» в точке, находящейся прямо над ступней вашей левой ноги. Если в конце удара ваш корпус окажется в одной вертикальной плоскости со ступней вашей левой ноги, при этом правое или левое плечо будет находиться прямо над левым коленом, а другое плечо, находящееся сзади, будет составлять одну прямую линию с первым, грудная клетка окажется полностью повернутой в сторону – то значит, вы вложили всю силу в удар; г) при нанесении удара первыми начинают делать разворот плечо и верхняя часть корпуса, а затем уже посылается в цель кулак, одновременно с поражением цели кулаком должны окончить разворот плечо и верхняя часть корпуса. Плечо и верхняя часть корпуса во время разворота подаются вперед, а вес тела полностью переносится на левую ногу, независимо от того, наносится ли прямой удар правой или левой рукой; д) никогда не наносите удар по цели, всегда направляйте ваш удар так, как будто вы стараетесь поразить что-то за целью. Такой удар называется «пробивным ударом»; это увеличивает силу вашего удара; е) вы можете освоить технику этого трудного, но наиболее эффективного удара, отрабатывая следующее упражнение. Встаньте прямо, расправьте плечи, перчатки держите на уровне плеч, при этом, локти должны быть направлены в пол. Ступни ног расставьте так же, как в классической стойке. Теперь — медленно посылаете вперед кулак левой руки до тех пор, пока рука полностью не выпрямится и верхняя часть корпуса не будет полностью развернута вправо, а левое плечо не будет расположено прямо над левым коленом, правое плечо — прямо за левым на одной прямой линии с ним. Затем медленно перемените положение так, чтобы кулак правой руки оказался впереди, а правое плечо под левым коленом и т. д. Отрабатывайте это упражнение медленно до тех пор, пока не уясните идею и затем, после уяснения идеи, делайте упражнение с каждым разом быстрее, нанося удары левой и правой рукой попеременно — следя за тем, чтобы плечи и верхняя часть корпуса начинали движение раньше кисти атакующей руки. Уяснив идею этого движения, отрабатывайте его на тяжелом тренировочном мешке, а затем во время тренировочных боев. Примечание: освоение техники прямого сильного удара — очень упорная работа. Чтобы достичь наилучших результатов, работайте над этими ударами со своим товарищем, внимательно следя за тем, чтобы каждый из вас делал правильные движения, тогда вы в совершенстве овладеете техникой прямого удара. Такая практика 4—5 раз в неделю по 20 минут каждый раз даст вам возможность «отшлифовать» технику прямого удара; так что обязательно включите такой раздел тренировки в ваше расписание — это окупится с лихвой. Замечание: этот принцип относится также к вашим ударам, которые наносятся в корпус или в голову. Однако, когда вы наносите удар в корпус, вы должны сгибать колени, чтобы плечи находились на одном уровне с поражаемой целью. Джо Луис и Мохаммед Али, выдающиеся чемпионы по боксу в тяжелом весе убедительно доказали, что «прямой левой» является самым главным ударом в боксе. Поэтому следующим шагом, после того как вы отработали классическую стойку, должна быть отработка эффективного «прямого левой». «Прямой левой» является наиболее сильным оружием боксера по следующим причинам: «прямой левой» – это замечательный атакующий удар, которым можно начать атаку, пробить защиту противника и затем уже нанести ему серию ударов, которые принесут вам быструю победу. Помимо того, что он является лучшим атакующим ударом, «прямой левой» – также очень эффективное средство в защите. При правильном использовании этот удар может удерживать даже наиболее рьяно рвущегося противника от того, чтобы войти в дистанцию удара. Применяя этот удар, вы не только расстраиваете атаки противника, но и сами можете нанести ему чувствительные удары и выиграть у него несколько очков даже в то время, когда вы защищаетесь. Из положения «классической стойки» вы сильным резким движением посылаете свой кулак в цель. Удар должен быть твердым и максимально прямым. До достижения цели ваш кулак расслаблен, в момент соприкосновения с целью вы его сильно напрягаете. Когда вы прямым резким движением посылаете свой кулак в цель, вы должны сделать короткий шаг левой ногой по направлению к противнику и перенести всю тяжесть тела на эту ногу, подав вперед верхнюю часть корпуса во время нанесения удара. Делая шаг вперед, разверните верхнюю часть корпуса вправо и подтяните ступню правой ноги. Делая шаг вперед, перенося вес тела на переднюю ногу, разворачивая верхнюю часть корпуса вправо и перенося заднюю ногу вперед в сторону во время нанесения удара, вы посылаете свое тело вслед за ударом и таким образом увеличиваете силу своего удара. После того, как ваш прямой удар левой достиг цели или пропал, вы должны немедленно принять прежнее положение классической стойки – исходное положение для нанесения удара. Быстро принимая прежнее положение, вы сможете нанести следующий удар такой же силы и в том же направлении. Когда вы наносите удар, вы должны держать кисть правой руки перед подбородком с открыто и направленной к противнику перчаткой – локоть вашей правой руки должен находиться близко около вашего тела и прикрывать солнечное сплетение. Выполняя эти требования, вы окажетесь в положении, из которого вы сможете надежно отразить любые ответные удары противника. Тренировочные упражнения Отработав в основных чертах прямой удар левой в тренировке с воображаемым противником, в дальнейшем отшлифовывайте технику этого удара при помощи следующих упражнений, которые вы должны выполнять регулярно: 1.Отработка на мешке. Отрабатываете прямой удар левой следующим образом: двигайтесь вокруг мешка, нанося по нему прямые удары левой, как если бы он был вашим настоящим противником. Наносите удары с длинной дистанции, а также с дистанции ближнего боя – наносите удары с любой дистанции и любого положения. Ежедневно проводите по три раунда такой тренировки по пять минут каждый раунд. В первой половине первого раунда наносите только одиночные удары с длинной дистанции, во второй половине этого раунда при нанесении удара выходите на дистанцию близкого боя. Во втором раунде преследуйте эту же цель, только вместо нанесения одиночных ударов, посылайте два сильных, жестких прямых удара левой один за другим во время каждой атаки. Как только ваш кулак достиг цели во время первого удара, быстро отводите кисть руки назад в исходное положение и наносите следующий удар. Следите за тем, чтобы каждый раз при нанесении этой серии прямых ударов левой добиться большей скорости и большей силы удара. В третьем раунде преследуйте ту же цель, полраунда – с короткой дистанции, только на этот раз наносите удары серией по шесть прямых ударов левой, один за другим, стараясь нанести каждый удар более прямым, более сильным, более быстрым и резким – принимая исходное положение после каждого удара. Двигайтесь вокруг мешка в течение примерно пяти секунд между сериями ударов. Примечание: на тренировочном мешке наметьте две цели, одну – на уровне лица, другую – на уровне живота. Переносите удары с одной цели на другую, вначале нанося удар или серию ударов по цели на уровне лица, затем – по цели на уровне живота. Нанося удары по цели на уровне живота, немного согните колени, чтобы нанести более эффективные удары. Вначале старайтесь наносить удары в лицо, затем быстро переносите направление атаки на живот, меняя направление каждого удара. Отрабатывая удары, всегда представляйте, что вы ведете бой с настоящим противником и что вы должны наносить удары быстро и каждый раз с нарастающей энергией, силой и точностью. 2. Найдите себе партнера и проводите с ним бои только прямыми ударами левой. Цель боя для вас обоих – наносить только прямые удары левой. Правой рукой только защищайтесь, но не наносите никаких ударов и не делайте обманных движений ею. Обманные движения делайте исключительно левой рукой. Выполняя это упражнение, отрабатывайте все описанные выше серии прямых ударов левой. Отрабатывайте атаки серией прямых ударов левой – вначале проводите серию ударов в голову, затем – серию ударов в живот. Каждый из этих боев должен длиться три раунда по пять минут каждый раунд. Вы должны пользоваться самыми тяжелыми перчатками, которыми вы располагаете. 3. Следующий хороший метод отработки прямого удара левой – это упражнение, называемое «мяч-стена». Упражнение, чтобы развить скорость, точность и расстояние прямого удара левой. Вот как это делается: достаньте большой мяч, маленький футбольный или волейбольный мяч, мяч софтбола или теннисный мяч. Встаньте ближе к кирпичной или деревянной стене (стена вашего дома, гаража или сарая) и левой рукой бросьте мяч в стену. Затем, когда мяч вернется при отскоке, пошлите его обратно к стене прямым ударом левой, затем снова при следующем отскоке и т.д. Затем повторите всю операцию сначала до конца. Каждый день старайтесь побить свой рекорд по количеству отскоков мяча от стены в один прием. Другим хорошим упражнением для отработки прямого удара левой является игра в мяч, называемая «ударь-поймай» с партнером. Пусть ваш партнер встанет на расстоянии 7-9 метров от вас. Затем бросьте мяч вверх на 1,5-2 метра над головой и примерно на один метр перед собой. Как только он опустится на уровень подбородка, сделайте шаг к нему и нанесите прямой удар левой, стараясь послать мяч вашему партнеру так, чтобы партнер мог его поймать. Другая разновидность этого упражнения заключается в том, что ваш партнер бросает вам мяч примерно на уровне подбородка, и вы прямым ударом левой посылаете его обратно. Эти упражнения особенно эффективны, когда они проводятся в виде соревнований. Каждое из этих упражнений может быть объектом соревнования – ведите счет, давая очко за каждый удар по мячу при отскоке от стены или за удар по мячу, посылаемому вашему партнеру, так чтобы он мог поймать мяч, стоя на месте. Примечания: а) отрабатывая любое из этих упражнений, всегда старайтесь держать пальцы руки вместе, так, чтобы пальцы между суставами второго и третьего ряда составляли одну плоскость; б) когда ваш партнер, бросает мяч в вас, пусть он бросает его быстрее по мере того, как вы осваиваете технику прямого удара левой по мячу. Помимо вышеперечисленных упражнений, вы можете также совершенствовать технику прямого удара левой, постоянно развивая эту руку. Всегда и все делайте левой рукой: открывайте дверь, поднимаете различные предметы с земли, ловите мяч и т.п. Такого рода деятельность разовьет у вас чувство контроля левой руки, а это будет способствовать выработке хорошего чувства расстояния удара. http://arktikaermak.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=77:pryamoi-udar-levoi&catid=13:2010-09-07-05-21-07&Itemid=16 Рекомендую только для самозащиты
Ответов - 3
FaktorX: Отшлифовать ваши боевые навыки поможет следующая техника: Тренировка заключается не в многократном повторении приёмов, а в осмыслении текущей ситуации и применении принципов Стиля А.А.Кадочникова. Ситуацией могут быть не только противники, но и тяжёлый груз, который нужно нести много километров, лестница, по которой вы катитесь кувырком, автомобиль, пытающийся вас сбить, задача, которую вы должны выполнить. Основное, что работает на тренировке - это голова, к концу занятия возникает характерное ощущение перегрузки информацией, голова устаёт думать. Реагируя на изменение обстановки или действие противника, вы пытаетесь учесть все факторы и действуете оптимально, по крайней мере, стараетесь так действовать. На тренировке все действия проводятся очень медленно, иначе не успеть выполнить анализ на уровне сознания. Очень много зависит от условного противника - при выполнении атаки все параметры - траектория, форма, направление, кроме скорости, должны быть правдоподобными. Обучение начинается с подготовительных упражнений. Это различные скручивания и другие специфичные движения, передвижения, падения, перекаты, упражнения для развития координации, чувствительности. Эти подготовительные упражнения являются базой. Упражнения выполняются очень медленно, с осмыслением каждого движения. Необходимо понимать, почему движение выполняется именно так, а не иначе. Собственно процесс обучения выглядит следующим образом. Условный противник атакует (все равно как). Я оцениваю его и свое положение, все факторы, выбираю оптимальное действие. Если я не успеваю обдумать ситуацию, я прошу его замереть. Я решаю, что мне лучше выполнить шаг-подшаг и сопроводить его руку. Если противник стоял замерев, я прошу его продолжить и выполняю выбранное действие. В процессе выполнения, так как мы оба движемся, ситуация и наши параметры меняются, это заставляет меня оценивать ситуацию постоянно. Пока я новичок, я не успеваю оценивать все факторы даже при очень медленных движениях противника и часто прошу его замереть. В процессе обучения тренируется способность анализировать и просьбы замереть бывают реже. Таким образом, через сознание тренируется подсознание. В бою или иной реальной ситуации с реальными скоростями вместо сознания работает подсознание, и скорость обработки и анализа всех факторов неизмеримо возрастает. http://martialarts.ru/1481.html
Семаргл: Просто поверь мне. Если у тебя в экстремальной ситуации работает голова, то шансы сыграть в ящик сильно увеличиваются. Тут все держится на инстинктах в обход думания и головы. Когда тебе летит в голову прямой удар левой, то думать уже некогда, или твой инстинкт срабатывает на блок или уклон или ты получаешь прямо в голову.
Pchelovod: Но ведь работа головой в экстримальной ситуации, это как раз и есть те инстинкты о которых говорит Семаргл. На тренировках по системе Кадочникова, как раз тем и занимаются, что полученные на тренировке знания осмысливаются (начинаешь понимать как работают механизмы) и осознав все это, как-бы переводишь знания на безсознательный уровень. Тогда в бою не нужно думать, ты видиш или чувствуешь ситуацию сразу согласно своей ширины познания так сказать. Человек делает все так, как он это понимает ни больше ни меньше. Еще не маловажный фактор это тактика боя. Боец должен быть как режисер. Выводить противника на то или иное действие для успешной реализации задуманного. По поводу прямых ударов. Чтоб много не писать на форуме, есть хорошее видео по этому поводу. Объясняет как можно научиться системе Влад Гаевский. Я с корешом ставили эту систему ударов около года (больно, но очень эфективно). После этого нет разницы какой удар, все удары эфективны, есть ситуация от неё и пляшешь.
полная версия страницы